Die Aufrechterhaltung eines guten Maßes an körperlicher Fitness ist etwas, das wir alle anstreben sollten. Aber was bedeutet Fitness eigentlich? Was bedeutet körperlich fit? Fitness ist mehr als nur die Frage, welche sportlichen Aktivitäten Sie tun, oder für wie lange Sie sie tun können. In diesem Bericht stellen wir Ihnen die fünf Hauptkomponenten der körperlichen Fitness vor: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination.
Kraft
Allgemein versteht man unter Kraft, die Kraft aller Muskelgruppen. Mit Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen oder Gewichtheben, können Sie Muskeln aufbauen und trainieren. Außerdem helfen Muskeln bei Ermüdungswiderstandsfähigkeit während anstrengenden Kraftleistungen und steigern die Erholungsfähigkeit.
Ausdauer
Die Ausdauer ist die Fähigkeit, Übungen möglichst lang durchzuführen ohne dabei schnell müde zu werden. Sie können durch regelmäßiges Training Ihre Ausdauerfähigkeit verbessern, zum Beispiel durch Wandern, Joggen, Schwimmen oder Radfahren.
Schnelligkeit
Wenn es um Schnelligkeit geht, redet man allgemein von der Fähigkeit Übungen mit möglichst hoher Geschwindigkeit durchzuführen. Dabei unterscheidet man zwischen zyklische und azyklische Schnelligkeit; zyklische beschreibt die Schnelligkeit von mehreren Bewegungen (Laufen) und azyklische die Schnelligkeit einer Einzelbewegung (Sprung).
Flexibilität
Flexibilität ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großen Amplituden durchzuführen, bzw. wie weit Sie Gelenke ausdehnen können. Sie können durch Übungen an Ihrer Flexibilität arbeiten, zum Beispiel indem Sie Hüfte, Schulter, Arme, Beine und Wirbelsäule trainieren und Muskeln und Sehnen stretchen.
Koordination
Unter der Fähigkeit Koordination, ist die präzise Bewegungen zu verstehen. Zielgerichtete Übungen, die man in allgemeine und spezielle Koordination unterordnen kann. Die allgemeine Koordination; Einzelbewegungen die während Übungen durchgeführt werden. Die spezielle Koordination; mehrere komplexe oder individuelle Bewegungen während einer Übung.
All diese Komponenten sind wichtig, um ein optimales Fitnessniveau zu erlangen, und glücklicherweise können alle Eigenschaften durch Training verbessert werden. Falls Sie also besonders gut in Ausdauer-Übungen sind, aber gerne mehr an Ihrer Muskulatur oder Flexibilität arbeiten möchten, dann haben Sie die Möglichkeit mit speziellen Trainingseinheiten dies zu tun.
