Studien beweisen, dass Aerobic-Übungen die Gehirn- und Herz-Kreislauf Aktivitäten verbessern, besonders im hohen Alter. Aerobic-Übungen sind simpel und kostengünstig, zusätzlich helfen sie kognitive Rückgänge des Gedächtnisses und Verarbeitungsgeschwindigkeit in normal alternden Erwachsenen zu bekämpfen. Eine aktuelle Studie untersuchte die Auswirkungen von kurzfristigen Übungsausbildungen. Die Trainingsgruppe erhielt eine beaufsichtigte Aerobic-Übung für 3 Sessions pro Woche, jeweils 1 Stunde, für 12 Wochen. Man fand eine Verbesserung in der Gedächtnisleistung der Übungsgruppe, die ebenfalls eine signifikante, positive Assoziation mit der Zunahme in sowohl der linken als auch der rechten Hippocampus-CBF zeigte. Darüber hinaus zeigten die Daten, dass auch im kürzerem Zeitraum Aerobic-Übungen, sowohl die biologischen als auch die kognitiven Konsequenzen des Alterns reduzieren, und die Gehirngesundheit bei Erwachsenen verbessern können.
Das Trainingsprogramm bestand aus drei 60-minütigen Trainingseinheiten pro Woche, für einen Zeitraum von 12 Wochen. Die Übungen der Teilnehmer wechselten jede Sitzung zwischen Übungsfahrrad und Laufband. Die Übungsfahrradroutine beinhaltete 5 min Aufwärmen, Radfahren für 50 min und eine 5-minütige Abkühlung. Das Laufband-Training beinhaltete 5 min Aufwärmen, 50 min auf dem Laufband gehen und eine 5-minütige Abkühlung. Jede Trainingseinheit wurde von einem Physiologen und einem Krankenpfleger überwacht, um sicherzustellen, dass die Teilnehmer ihre Zielherzfrequenz erreichten.
Gehirn- und andere kognitive Funktionen sinken schon ab dem dritten Jahrzehnt bei ansonsten gesunden Erwachsenen. Die Studie zeigte, dass Aerobic-Übungen die Gehirngesundheit verbessern können. Die körperliche Aktivität verstärkte drei Domänen; Hirnfunktion, Kognition und kardiovaskuläre Fitness. Die Teilnehmer zeigten schon nach 6 Wochen Verbesserungen, dies könnte Menschen in Zukunft dazu motivieren, regelmäßig zu trainieren. Aerobic-Training verbessert Herz-Kreislauf-Fitness, Kognition und regionale CBF bei Erwachsenen – bisher zeigten die meisten Studien, dass die Vorteile erst nach 6 Monaten oder mehr eintreten würden. Die vorliegende Studie zeigt, je früher Menschen einen gesunden Lebensstil annehmen, desto früher wird er dazu beitragen, unnötige Verluste zu mildern, sowie Kognition und Fitness auch im hohen Alter zu steigern.
