CrossFit ist eine beliebte Trainingsmethode, die in den USA entwickelt wurde und verschiedene Fitnessdisziplinen miteinander kombiniert, so wie Gewichtheben, Sprinten und Turnen. Wichtig dabei ist es, einen ausgewogenen Trainingsplan zu erstellen, der anspruchsvoll und ausgeglichen ist, jeweils Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Genauigkeit sind gezählt.
Das CossFit Training beginnt zunächst mit einer Aufwärm-Phase, danach können Sie Kraftübungen machen, daraufhin ein 10- bis 20-minütiges Hochintensitätstraining und zuletzt Dehnübungen, um die Muskeln wieder zu entspannen. Sie können selbst entscheiden wie oft in der Woche trainiert werden soll, in Deutschland trainieren die meisten CrossFitter nach Umfragen zwei bis drei Mal in der Woche. Das Ziel als CrossFitter ist es zu versuchen, sein Können in vielen Fitness Bereichen zu verbessern, mittlerweile gibt es sogar jährlich Wettkämpfe und Turniere, in denen CrossFitter aus aller Welt teilnehmen können.
Interessant ist, dass einfache Trainingseinheiten oft nach Frauen, und sehr schwierige Trainingseinheiten nach Männern benannt sind. Als Beispiel Trainingseinheit Cindy – hier sollen innerhalb 20 Minuten so häufig wie möglich jeweils Klimmzüge, Liegestützen und Kniebeugen gemacht werden. Bei Trainingseinheit Murph sollen Sie in kürzester Zeit eine Meile laufen, danach Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen machen, daraufhin nochmal eine Meile laufen. Da diese Trainingseinheiten recht anspruchsvoll sind, sollten Anfänger sie erst später ausprobieren.
Der Grund warum CrossFit so beliebt ist, ist zum einem das der Sport sehr viel Spaß macht, Sportler an ihre Grenzen kommen, Sie ständig neue Übungen entdecken, Muskeln aufbauen und Abnehmen können. Es wird nie eintönig oder langweilig, Sie entscheiden selbst welche Übungen Sie gerne machen möchten und in welchem Bereich Sie besonders viel trainieren wollen. Sehr wichtig beim CrossFit ist das Ausdauer- und Krafttraining, wozu es viele Trainingseinheiten gibt, aber auch das Laufen, Liegestütze, Situps, Klimmzüge, Turnen, Gymnastik und Schwimmen gehören dazu. Sowohl Anfänger als auch Profisportler haben gute Erfahrungen mit CrossFit machen können und empfehlen es weiter.
